Zdrava prebava se začne pri pravilno sestavljenem obroku. Hrana, ki jo zaužijemo, neposredno vpliva na delovanje našega prebavnega sistema. Če se pogosto srečujete z napihnjenostjo, zaprtjem ali občutkom teže po obroku, je morda čas za pregled prehrane.

Uravnotežena prehrana pomeni, da na krožniku najdemo raznoliko kombinacijo živil: polnozrnate izdelke, sadje, zelenjavo, zdrave maščobe in kakovostne vire beljakovin. Priporočljivo je, da vsaj polovico krožnika zavzema zelenjava – kuhana ali surova.

Pomembno je tudi redno prehranjevanje. Preskakovanje obrokov lahko vodi do prenajedanja ali počasnejše prebave. Poleg tega velja omejiti uživanje močno predelane hrane, sladkorjev in nasičenih maščob, ki pogosto obremenijo prebavni trakt.

Z dobro sestavljenimi obroki in zavedanjem o tem, kaj vnašamo v telo, lahko veliko naredimo za zdravje prebave – brez dodatkov ali zdravil.